NORDIC WALKING
Správná technika, lepší kondice, zdravý pohyb.
Nordic Walking není jen chůze s holemi.
Při správné technice zapojuje celé tělo, zlepšuje držení těla a je šetrný ke kloubům.
Je ideální pro ženy, které chtějí být aktivní venku, zlepšit kondici a cítit se lépe – bez tlaku na výkon.
Naučím vás správnou techniku krok za krokem, aby vám chůze přinášela maximum benefitů a radosti z pohybu.
Proč Nordic Walking?
Nordic Walking je jeden z nejpřirozenějších a nejzdravějších způsobů pohybu.
Je vhodný téměř pro každou ženu — bez ohledu na věk, kondici nebo předchozí zkušenosti.
Stačí správná technika, dvě hole a chuť vyrazit ven.
Co Nordic Walking dává ženám
1) Zapojí až 90 % svalů
Při správné technice pracují:
- ruce
- záda
- střed těla
- nohy
- hýždě
Na rozdíl od běžné chůze se tělo zapojí komplexně a přirozeně.
2) Šetrný ke kloubům
Je ideální pokud:
- bolí záda
- bolí kolena
- nechceš skákat
- jsi po delší pauze
Pohyb je měkký, plynulý — ale přitom intenzivní.
3) Funguje na kondici i hubnutí
Díky práci paží a středu těla je NW účinnější než běžná chůze.
Zvedá tep, ale přitom je stále komfortní i pro úplné začátečníky.
4) Tvaruje postavu
Pravidelné NW lekce pomáhají:
- zpevnit paže
- vytvarovat pas
- zlepšit držení těla
- získat lepší kontrolu nad dechem
Navíc NW krásně podporuje spalování, protože zapojíš velké svalové skupiny.
5) Je to venku a v přírodě
Zvlášť pro ženy, které chtějí:
- vyčistit hlavu
- načerpat energii
- být v pohybu, ale ne „zavřené v tělocvičně“
NW je venku, v čerstvém vzduchu — skvělé pro psychiku.
6) Je to bezpečné a vhodné i pro úplné začátečníky
Správná technika je základ.
Jakmile ji zvládneš, můžeš chodit sama nebo ve skupině.
Žádné složité kroky, žádné riziko přetížení.
Co ženy říkají o NW se mnou
„NW s Andreou je úplně jiný než to, co jsem dělala dřív.“ Chodila jsem roky s holemi, ale pořád mě bolely bedra. Andrea mi během pěti minut opravila techniku a já pochopila, kde byl problém. Teď NW miluji.
„Konečně vím, jak správně používat hole.“ Nečekala jsem, že to udělá tak velký rozdíl. Díky Andree se cítím jistější, silnější a mám víc energie po každé procházce.
Co je jiné na Nordic Walkingu se mnou
- Hlídám techniku každé ženy.Upravím držení těla, dech, nastavení páteře.
- Chodíme chytře.Ne jen „rychle“, ale efektivně, bezpečně a s vědomým pohybem.
- Kombinuji NW s posílením středu těla.Často mě právě proto ženy vyhledávají.
- Lekce mají přátelskou atmosféru.Žádné výkony. Jen příjemná energie a radost z pohybu.
- Můžete začít ihned.NW je vhodný opravdu pro každou.
Výhody Nordic Walking lekcí se mnou
Většina lidí chodí s holemi špatně — a pak NW nefunguje.
Já sleduji každý detail:
- držení těla
- nastavení pánve
- práci paží
- délku kroku
Malé opravy = velký rozdíl v pocitu i výsledku.
Rozdíl poznáte okamžitě.
Díky správné technice zapojíte:
- paže, záda, střed, hýždě
- posílíte trup
- zlepšíte držení těla
- získáte jistotu v pohybu
Už po první lekci budete chodit úplně jinak.
Dlouhodobá praxe = vím přesně:
- jak vás naučit rychle a jednoduše techniku
- jak vás motivovat, aby vás to bavilo
- jak přizpůsobit tempo všem úrovním
Pohyb učím celý život — a je to poznat.
- Každé ženě říkám jménem.
- Každou opravím.
- Každou vedu tempem, které je pro ni bezpečné.
Žádné „masovky“.
Lekce jsou přátelské, osobní a s důrazem na váš pokrok.
Po NW zařazuji:
- lehké core posílení
- mobilitu
- dech
- aktivaci hlubokých svalů
Díky tomu má NW mnohem větší účinek na postavu i zdraví.
Vím, jak pracovat s:
- bolestmi zad
- slabším středem
- povolenými svaly po porodu
- přetíženými rameny
NW je díky tomu opravdu pro každou — a já vás provedu krok za krokem.
Moje lekce jsou:
- lidské
- přátelské
- energické
- bez stresu a srovnávání
Budete se cítit dobře, sebejistě a motivovaně — už po první hodině.
Naučím vás, jak chodit sama:
- jak si zvolit tempo
- jak upravit techniku
- jak si NW naplánovat
- jak NW využít jako pravidelnou „dávku pohybu“
Chci, aby vás NW bavil dlouhodobě — ne jen jednou.